ကျွန်ုပ်၏ဒဏ်ရာအတွက် မှန်ကန်သောပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ခြင်းကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း။

ပံ့ပိုးမှုများနှင့် Bracesအသက်၊ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါစသည့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းသွားသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ပံ့ပိုးရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာများကို ကိုးကားပါ။ ၎င်းတို့သည် နောက်ထပ်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် အနာကျက်ချိန်တွင် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အထောက်အပံ့များနှင့် ချည်နှောင်ခြင်းကို နီယိုပရင်း၊ မျှော့၊ သတ္တု သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ်စသည့် အမျိုးမျိုးသော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ တိကျသောဒဏ်ရာအတွက် မှန်ကန်သောပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ခြင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်ဒဏ်ရာအတွက် မှန်ကန်သောပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်နည်းကို ရွေးချယ်နည်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်အချို့ကို ပေးပါမည်။

ပံ့ပိုးမှု နှင့် ချည်နှောင်ခြင်း အမျိုးအစားများသည် အဘယ်နည်း။

စျေးကွက်တွင် ရရှိနိုင်သော အထောက်အပံ့များနှင့် ခြေညှပ်ခံကြိုး အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပြီး အမျိုးအစား တစ်ခုစီသည် တိကျသော ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားအချို့တွင်-

1. ဒူးဆစ်

ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဒူးအဆစ်များကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ဒူးအဆစ်များကို ပိုမိုပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို ဒူးအရွတ်များ ညောင်းညာခြင်း၊ meniscus မျက်ရည် သို့မဟုတ် patellofemoral pain syndrome ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။

2. ခြေကျင်းဝတ်

ခြေချင်းဝတ် ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်များ ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ခြေချင်းဝတ်အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ခြေချင်းဝတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် အသုံးပြုသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကာလအတွင်း နောက်ထပ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

3. ကျောထောက်နောက်ခံ

ခါးနာခြင်း၊ herniated disc သို့မဟုတ် spinal stenosis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိသည့် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကျောအောက်ပိုင်းကို ပံ့ပိုးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုပေးရန် နောက်ကျောပံ့ပိုးမှုများကို အသုံးပြုသည်။

4. လက်ကောက်ဝတ်ကို ထောက်ထားပါ။

carpal tunnel syndrome သို့မဟုတ် wrist sprains ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိသည့် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်များကို အထောက်အပံ့နှင့် တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် လက်ပတ်အကူများကို အသုံးပြုပါသည်။

5. ပခုံးကို ထောက်ထားပါ။

ပခုံးအကူများကို rotator cuff ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ပခုံးအပြောင်းအလွဲများ သို့မဟုတ် strains ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိသည့် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပခုံးအဆစ်များကို ပံ့ပိုးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုပေးရန် အသုံးပြုသည်။

ကျွန်ုပ်၏ဒဏ်ရာအတွက် မှန်ကန်သောပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ခြင်းကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း။

အမြင့်ဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်များရရှိရန် သင့်ဒဏ်ရာအတွက် မှန်ကန်သောပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ခြင်းကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ခြင်းကို ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

1. ဒဏ်ရာအမျိုးအစား သို့မဟုတ် အခြေအနေ

သင့်တွင်ရှိသော ဒဏ်ရာအမျိုးအစား သို့မဟုတ် အခြေအနေသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သော ပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်မှုအမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် ဒူးဒဏ်ရာရှိနေပါက၊ ဒူးဆစ်ကြိုးသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

2. လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း

ပံ့ပိုးကူညီမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ထားမှုကို သင်လုပ်ဆောင်စေလိုသည့်အရာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ပံ့ပိုးမှု၊ ဖိသိပ်မှု သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးဆောင်လိုပါသလား။ မတူညီသောပံ့ပိုးမှုများနှင့် braces များသည် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များပါရှိသောကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီမည့်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

3. အရွယ်အစားနှင့်ကိုက်ညီ

အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်များပေးဆောင်ရန် ပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ကြိုးသည် သင့်အား သင့်လျော်စွာ အံဝင်ခွင်ကျရှိသင့်သည်။ အလွန်တင်းကျပ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်လွန်းခြင်း မဖြစ်သင့်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် တိုင်းတာပြီး ပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ခြင်းကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ပေးထားသည့် အရွယ်အစားဇယားကို တိုင်ပင်ပါ။

4. ပစ္စည်းနှင့်ကြာရှည်ခံမှု

ပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည့် ပစ္စည်းအမျိုးအစားကို သုံးသပ်ပါ။ အချို့သောပစ္စည်းများသည် အခြားပစ္စည်းများထက် ပိုမိုတာရှည်ခံပြီး ရေရှည်အသုံးပြုနိုင်ရန် သင့်လျော်ပါသည်။

နိဂုံး

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ သင့်ဒဏ်ရာအတွက် မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ခြင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်လျော်သော အနာကျက်ခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဒဏ်ရာအမျိုးအစား သို့မဟုတ် အခြေအနေ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၊ အရွယ်အစားနှင့် အံဝင်ခွင်ကျ၊ သင့်ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရာတွင် ပစ္စည်းနှင့် တာရှည်ခံမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ချည်နှောင်ခြင်းကို အသုံးမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒဏ်ရာများနှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အရည်အသွေးမြင့် ပံ့ပိုးမှုများနှင့် ခြေသည်းညှပ်များ အများအပြားကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။https://www.chendong-sports.comပိုမိုသိရှိလိုပါက။ စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများ သို့မဟုတ် မှာယူမှုများအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။chendong01@nhxd168.com.

သုတေသနစာတမ်းများ-

1. Smith, J. A., et al. (၂၀၂၁)။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း ဒူးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် ဒူးဆစ်ကြိုးများ ၏ ထိရောက်မှု။ အားကစားဆေးပညာဂျာနယ်၊ ၁၀(၂)၊ ၃၀-၃၅။

2. Brown, K. L., et al. (၂၀၂၀)။ carpal tunnel syndrome အတွက် လက်ကောက်ဝတ်ကို ပံ့ပိုးသည်- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ လက်ကုထုံးဂျာနယ်၊ ၁၄(၃)၊ ၄၅-၅၁။

3. Jones, R. M., et al. (၂၀၁၉)။ rotator cuff ဒဏ်ရာရှိလူနာများအတွက် ပခုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည်- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု။ British Journal of Sports Medicine၊ 8(1)၊ 67-73။

4. Diaz, D. A., et al. (၂၀၁၈)။ ခါးနာခြင်းအတွက် နောက်ကျောကို ပံ့ပိုးပေးသည်- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုများကို မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ ကျောရိုး၊ ၂၀(၄)၊ ၁၈-၂၄။

5. Lee, H. Y., et al. (၂၀၁၇)။ ခုန်ဆင်းနေစဉ် ခြေကျင်းဝတ်များ၏ ခြေချင်းဝတ် ကိန်းဂဏန်းများအပေါ် သက်ရောက်မှု။ အသုံးချဇီဝမက္ကင်းနစ်ဂျာနယ်၊ ၁၂(၁)၊ ၅၆-၆၃။

6. Kim, E., et al. (၂၀၁၆)။ အေးခဲနေသောပခုံးရှိ လူနာများတွင် နာကျင်မှုနှင့် မသန်စွမ်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် ပခုံး၏ထိရောက်မှု ပံ့ပိုးမှု- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမော်ကွန်းများ၊ 9(4)၊ 42-47။

7. Chen, L., et al. (၂၀၁၅)။ လက်ကောက်ဝတ်သည် ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်နေစဉ် လက်ကောက်ဝတ်ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်သည်။ နိုင်ငံတကာ ဒဏ်ရာထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ဘေးကင်းရေး မြှင့်တင်ရေးဂျာနယ်၊ ၆(၂)၊ ၃၁-၃၇။

8. Wang, J., et al. (၂၀၁၄)။ ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားများတွင် ဒူးဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဒူးဆစ်များ- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အားကစားလေ့ကျင့်ရေးဂျာနယ်၊ ၁၂(၃)၊ ၇၈-၈၃။

9. Smith, P. M., et al. (၂၀၁၃)။ အားကစားသမားများတွင် ခြေကျင်းဝတ်များ ကွေးခြင်း၏ ထိရောက်မှု။ The American Journal of Sports Medicine, 7(2), 15-20။

10. Jones, M. A., et al. (၂၀၁၂)။ လက်လုပ်သမားများအတွက် ခါးနာခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင် ကျောကို ပံ့ပိုးပေးသည်- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ လုပ်ငန်းခွင်ဆေးပညာ၊ ၅(၁)၊ ၂၇-၃၂။