ခါးကိုညှပ်ပြီး အိပ်လို့ရပါသလား။

ခါးထောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခါးကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်ပြီး၊ အချို့သောနေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် လေးလံသောအရာများကို သယ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ခါးကိုကာကွယ်ရန် အထူးသတိထားသင့်ပြီး ခါးအားတင်းကြပ်ရန်လွယ်ကူသောအခါ အချို့သောအလုပ်များသည် ခါးကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် အခြားခါးပြဿနာများပေါ်လာနိုင်သည်။ ဒီတစ်ခါတော့ ခါးရဲ့မအီမသာဖြစ်မှုကို ကူညီပေးဖို့ ခါးထောက်ကိုသုံးနိုင်တယ်၊ ဒါဆို အိပ်တဲ့အခါ ခါးထောက်လို့ရတယ်။

အိပ်တဲ့အခါ ခါးထောက်ပြီး ဝတ်လို့ရလား။

ညီညာစွာ လဲလျောင်းနေသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကျောရိုး၏ အရှည်လိုက်ဖိသိပ်မှုမရှိဘဲ ခါးသည် အိပ်ရာပေါ်၌ လဲလျောင်းနေချိန်တွင် ခါးအကာအကွယ်ကို ၀တ်ဆင်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ထထိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထတဲ့အခါ ခါးကျောရိုးကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ကျောအောက်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ထားဖို့တော့ လိုပါတယ်။ အများအားဖြင့် ခါးကို အတန်အသင့် ဖြေလျှော့ရန်၊ အနားယူရန်နှင့် အပန်းဖြေရန် အာရုံစိုက်ရန်၊ ပင်ပန်းလွန်းခြင်း မရှိဘဲ၊ ခက်ခက်ခဲခဲ ကုတင်ပေါ်တွင် အိပ်ရန် ကြိုးစားနိုင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ကောင်းရန် လိုအပ်သည်။

ခါးကိုကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် lumbar ကြွက်သားများ တင်းမာစေပြီး အိပ်ပျော်စေပါသည်။

lumbar muscle strain နှင့် lumbar disc herniation ခံစားနေရသူများအတွက်၊ ဤလက္ခဏာများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သက်သာရာရစေရန်နှင့် ညဘက်တွင် lumbar protection ကိရိယာများကို ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။

psoas ကြွက်သား strain နှင့် lumbar disc herniation ရှိသူများသည် lumbar spine support ဖြင့် ခိုင်မာသောကုတင်ပေါ်တွင် အိပ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ယာများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အထောက်အကူမပြုပါ။

ကျန်းမာရေးကောင်းသူများသည် ခါးအကာအကွယ်ကို ဝတ်ဆင်နိုင်သော်လည်း မလိုအပ်ပါ။ ခါးအကာများကို အချိန်အကြာကြီး ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ နာတာရှည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ခါးပတ်တပ်ရမလဲ

ယာဉ်မောင်းများ၊ ရုံးဝန်ထမ်းများ၊ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ထားသော အရောင်းဝန်ထမ်းများ စသည်တို့ကဲ့သို့ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်နေလိုသူများအတွက် မကြာခဏ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်နေသည့်အခါတွင် ခါးကိုဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ခါးပုံသဏ္ဍာန်သည် မသိစိတ်တွင် ကွေးနေ၍ အားအင်ကြောင့် ဖျားနာလွယ်သည်။ ခါးနာခြင်း လက္ခဏာများ ရှိနှင့်ပြီးသား လူနာများအတွက် အိပ်ယာပေါ် မလှဲသရွေ့ ကျောအောက်ပိုင်း ထောက်ထား ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ခါးကို ၃ ပတ်မှ ၆ ပတ်အထိ ဝတ်ဆင်ရန် သင့်လျော်ပြီး အကြာဆုံးအသုံးပြုချိန်သည် ၃ လထက် မပိုသင့်ပါ။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စတင်ချိန်တွင်၊ lumbar protector ၏ အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် lumbar ကြွက်သားများကို အနားယူနိုင်ပြီး ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်း၏ကာကွယ်မှုမှာ အချိန်တိုအတွင်း တက်ကြွပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။ ခါးစည်းကို အချိန်အကြာကြီးအသုံးပြုပါက ခါးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းကို လျော့နည်းစေပြီး ခါး၏ခိုင်ခံ့မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။ Psoas ကြွက်သားများသည် တဖြည်းဖြည်း သေးငယ်လာကာ ပျက်စီးမှုအသစ်များကို ဖြစ်စေသည်။