ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ Sauna set တွေသုံးလို့ရလား?

Sauna အဝတ်အစားသည် ချွေးထွက်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်ကို အပူပေးရန်အတွက် ပန်ကာများနှင့် ရေငွေ့များကို အဓိကအသုံးပြုကာ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အဆီစားသုံးခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို ရရှိစေရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့် Sauna ၀တ်စုံကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ မပါဝင်နိုင်သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုပါက သင့်လျော်သော အစားအသောက်၊ သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

1၊ သင့်လျော်သော အစားအစာ- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် ကာလ အတွင်း အဆီများသော အသားများ၊ မုန့် ကိတ်၊ ချောကလက် စသည်တို့ ကဲ့သို့သော ကယ်လိုရီ မြင့်မားပြီး အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ကယ်လိုရီနည်း နှင့် အဆီနည်းသော အစားအစာများ စားရန် အကြံပြုထားသည်။ ကြက်ရင်သား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စသည်ဖြင့်၊ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ နဂါးမောက်သီးနှင့် အခြားအသီးအနှံအချို့ကိုလည်း စားနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကိုဖြည့်တင်းပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်တဲ့ ရေနွေးပူပူလေးသောက်ပေးဖို့ကိုလည်း အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ကြက်ရင်အုံ၊ ခရမ်းချဉ်သီး စသည်တို့ကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသော အစားအစာအချို့ကို ရွေးချယ်၍ ပြောင်းဖူး၊ ကန်စွန်းဥအစရှိသော အစေ့အဆန်ကြမ်း အနည်းငယ်ကို စားပေးခြင်းဖြင့် ကျေနပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ အခြားအစားအစာများစားသုံးမှုလျှော့ချ;

2၊ သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်း- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချစဉ်တွင်၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း စသည်တို့ကဲ့သို့ ကိုယ်ကာယအခြေအနေများနှင့်အညီ သင့်လျော်သလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး များသောအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူနှင့် အဆီများကို စားသုံးနိုင်စေရန်၊ ဆုံးရှုံးမှု;

3၊ အခြားနည်းလမ်းများ- ကိုယ်အလေးချိန်များနေပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် နှုတ်ခမ်းစုပ်သည့်နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း နှုတ်ခမ်းစုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော ခွဲစိတ်မှုဖြစ်ပြီး၊ အချို့သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစက်ဝန်းအတွက် လိုအပ်ပါက၊ ခွဲစိတ်မှုအပြင် အန္တရာယ်များပါရှိမည်ဖြစ်သည်။ နှင့်နောက်ဆက်တွဲ၊ ထို့ကြောင့်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။